"Segundo PILATES, os exercícios do seu método devem obedecer seis princípios: concentração, controle, centralização de força, fluidez, precisão e respiração"
Joseph Hubertus Pilates nasceu em 1880 na Alemanha, perto de Dusseldorf, em uma pequena vila denominada Mönchengladbach, no seio de uma família de classe média. Na infância, sua saúde foi frágil, sofreu de asma, bronquite, raquitismo e febre reumática.
Quando era adolescente, limpava o jardim de um vizinho que possuía uma biblioteca, em troca de desfrutar dela. Devido a uma saúde fraca na infância e à sede de conhecimentos, tornou-se autodidata aprofundando seus conhecimentos em anatomia, física, biologia, fisiologia e medicina tradicional chinesa. O Método teve influência desde o yoga, artes marciais ao estudo do movimento dos animais.
O Método Pilates é realizado tanto em aparelhos, como no solo (em 'tatames').
Aulas de solo com pequenos aparelhos
As aulas de solo, assim como nos aparelhos, proporcionam força, flexibilidade, resistência, melhora a postura e potencializa a respiração.
São feitas com o peso do próprio corpo ou com pequenos aparelhos: Flex ring toner, rolo mágico, bolas e faixa elástica, levando em consideração os seis princípios do método:
Respiração- Organização do tronco com a inspiração e expiração.
Alongamento Axial/ Controle de centro
Organização da cintura escapular, da coluna toráxica e cervical.
Articulação da Coluna
Alinhamento e suporte de peso da extremidade inferior e superior
Integração do Movimento
Aulas nos aparelhos
Assim como no solo, desenvolve todas as qualidades físicas citadas, bem como seus princípios. Nos aparelhos os movimentos se tornam mais precisos e facilitados pela ajuda das molas, ou dificultados quando deseja colocar resistência.
Quer conhecer o que o Método Pilates pode fazer por você ?
A prática e execução correta do Pilates proporciona os seguintes resultados e benefícios :
• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros • Definir a musculatura abdominal mais profunda • Trabalhar a percepção do corpo e mente • Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões • Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia • Restaura o alinhamento postural • Deixar sua coluna mais forte e flexível • Recuperação de lesões • Melhorar a área de movimento das articulações • Melhora a circulação sangüínea • Aumento da coordenação neuromuscular • Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações • Corrige a sobrecarga dos grupos musculares que podem levar ao stress e alguma lesão • Melhora da mobilidade, agilidade e vigor • Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária • Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima
O Método Pilates é constituído por um conjunto de exercícios físicos que promove equilíbrio entre corpo e mente. Esse método, desenvolvido por Joseph Hubertus Pilates tem como objetivo fortalecer os músculos e articulações, melhorar a flexibilidade desenvolvendo o controle do corpo e da mente
A Contrologia, “consiste na completa coordenação de corpo mente e espírito. Desenvolve o corpo uniformemente, corrige a postura, desenvolve a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito. O condicionamento físico é o primeiro requisito para a felicidade”. Joseph Pilates
O método tem diversas influências, entre elas a Hatha-Yoga, exercícios gregos e romanos, meditação Zen, abordagem analítica da mecânica corporal, postura e respiração corretas. Ao longo dos anos, alunos do próprio Joseph Pilates e praticantes do método de todo o mundo fizeram importantes contribuições. Citam-se, como exemplos, o aperfeiçoamento e a criação de novos exercícios, o aprimoramento de equipamentos e a invenção de novos aparelhos contribuindo assim com sua evolução.
“Equilíbrio perfeito entre corpo e mente é aquela qualidade do homem civilizado, que não somente dá a ele uma superioridade sobre o reino selvagem e animal, mas também provê ao mesmo todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo da humanidade - SAÚDE e FELICIDADE”. Joseph Pilates, 1934.
