1. Melhora da Postura
Sua coluna suporta o peso do seu corpo e permite que o seu corpo se desloque com facilidade e conforto.  Essa é a teoria.  Mas, na prática, horas passadas sentado a frente do computador ou da TV, acabam fazendo com que a coluna perca a forma natural, em S, resultando em dores nas costas e ombros arredondados. O Pilates contribui para realinhar a coluna vertebral e melhorar a postura.

2. Alívio da dor nas costas
A maioria dos problemas de coluna é proveniente de má postura e maus tratos à coluna. Por realinhar a sua coluna e conscientizar a postura, muitas dores nas costas podem ser totalmente eliminadas.

3. Uma boa noite de sono
Pergunte a qualquer um quais as três coisas essenciais para a vida e irão lhe responder: água, ar e alimentos. Poucas pessoas vão citar que dormir também é essencial para a qualidade de vida. São prescritos mais de 10 milhões de receituários de pílulas para disturbios do sono, a cada ano na Inglaterra. O que lhe dá uma noção do número de pessoas que sofrem de insônia em todo o mundo. A prática de Pilates pode ajudar alongando os músculos, liberando tensões e dores, o que pode, comprovadamente, desencadear o sono natural.

Bom, obviamente recomendamos o nosso espaço, que está em Hortolândia, próximo a Sumaré e a Campinas (SP).  Pilates é o nosso foco.

Mas, se você não puder praticar Pilates conosco, temos o maior prazer em dar os seguintes conselhos :

Primeiro, é muito importante prestar atenção se o que você está recebendo como Pilates realmente é Pilates. A técnica não parece com ginástica localizada, não é Yoga, e tão pouco uma aula de alongamento.

Quem tem ou teve algum problema já previamente diagnosticado por um médico ou fisioterapeuta, deve avisar o professor para que ele adapte alguns exercícios para que você não sinta dor ou desconforto.

O Pilates, se bem praticado, pode ajudá-la a se recuperar. Os exercícios ajudam a fortalecer os músculos fracos, alongar os tensos e ainda levam ao relaxamento.

O Pilates quando bem executado e orientado respeita a individualidade do corpo do aluno.

Quando realizado da forma correta, o Pilates define o abdome e o deixa durinho por causa da respiração durante os exercícios.

Devemos inspirar profundamente e, ao expirar, projetar o umbigo em direção às costas, contraindo os músculos da barriga. Além disso, todos os exercícios de Pilates são concentrados no grande cinturão – que compreende as regiões grande dorsal, abdome e nádegas – e por isso, fortalecem essa musculatura.

O Pilates é uma atividade que, por oferecer possibilidades diferentes para cada exercício, permite que pessoas de todo tipo possam praticá-los.

É altamente recomendado, inclusive para a terceira idade, já que produz benefícios nas articulações (em caso de artrose). Além disso, previne a osteoporose, protegendo a estrutura óssea. Também não causa lesões, porque os exercícios são realizados sem impacto.

1. Intensidade da aula
2. Freqüência na semana
3. Hábitos alimentares

A intensidade e a quantidade de vezes que você exercita numa semana e influencia diretamente na quantidade que calorias queimadas, quanto mais intensa a aula e maior a freqüência, mais chances do haver um emagrecimento através da prática de Pilates, apesar de que fundamentalmente, o Pilates somente tonifica e modela o corpo.

Ao fortalecer a parede abdominal você irá manter ele contraído, diminuindo a “barriga largada para frente” ou seja, a flacidez abdominal, podendo diminuir medidas de roupa sem perder um quilo sequer.

Pilates é um sistema com mais de 500 exercícios que trabalham mente e corpo. É uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.

Pilates trabalha vários grupos musculares simultâneamente através de movimentos suaves e continuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do CORE (abdômen, coluna e região pélvica, também chamado de “powerhouse”).

O foco é na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após uma prática. Pilates tem um apelo no equilibrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente nos esportes e nas atividades de seu dia a dia.

Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo ou em equipamentos específicos, como o “Reformer”, “Cadillac” e “Ladder Barrel”.

Atualmente, em virtude principalmente da mídia, a procura pelo método Pilates tem aumentado de forma significativa. Médicos recomendam o método para gestantes e pacientes com lombalgias.

Lombalgias (dores de coluna) podem ser minimizadas através do fortalecimento das musculatura proporcionado pelos exercícios de Pilates. O mesmo se aplica a casos médicos liberados (alta) de pacientes que realizaram cirurgias de hérnias de disco e outras patologias.